ペンドレッド当事者・看護師、コッコちゃん的めまい時に避けること３選！

＼ペンドレッド症候群・看護師！コッコちゃん講座／

めまい発作時、どうしている？

はじめまして！コッコちゃんです！
ZENPEピープルにとってつらい症状の一つ【めまい】。

みなさんはこの辛いめまい時、どうやり過ごしているでしょうか。。？
ペンドレッド当事者・看護師として、経験則からめまいが出た際に避けた方が良いことをいくつかご紹介しますね！
医師監修ではないので、1アドバイスとしてお捉えください♪

ペンドレ当事者・看護師！コッコちゃん的3ポイント！

1. 可能な限り光を遮断
無理に横になろうとせずに、一番楽な姿勢でいることが大切です。

2. 映像を避ける
強い光や点滅などの視覚刺激がめまいを増強することがあります。

3. 急な頭の動き
めまいを増強させる可能性があるので、なるべくゆっくりとした動きを心がける。

1．光を遮断する。

可能な限り光を遮断！楽な姿勢で安静に過ごしてください。

「安静で」と、いうと横にならないとダメ！と思ってしまいがちですが、急な姿勢変化でめまいを増強させる恐れも。
その際は一番楽な姿勢でいることが大事です。
またカーテンを閉めても日差しが入って部屋が暗くならない場合、
遮光1級のカーテンをお選びいただくと、遮光率が99.99%以上でほとんど光を通さないそうなのでお勧めです！

【ポイント】
・無理に横になろうとせずに、一番楽な姿勢でいること
・部屋が暗くならない場合、遮光1級のカーテンを検討してみる

2.　映像を避ける

TV・スマホや、パソコンなど強い光を放つ物や映像を避ける！
強い光や点滅などの視覚刺激がめまいを増強させることがあるので注意が必要です。

【ポイント】
・視覚への刺激を減らす

３．急な頭の動き

急に振り返ったり、素早く頭を動かなさい！
めまいを増強する可能性があるので、なるべくゆっくりとした動きを心がけてください。

【ポイント】
・振り返るときには身体ごと向きを変える
・ とにかく頭を動かさないこと

辛いめまい。皆んなで一緒に乗り越えましょー！